Статии

Първи упражнения, докато косите тревата

Съдържание



Приспособете се докато косите тревата!

Всички ние водим толкова натоварен живот в наши дни, между работа, семейства и домакински дела често не остават много часове през деня за други дейности, поради тази причина тук в BestofMachinery винаги търсим начини да ви помогнем да подобрите опита си от ежедневни занимания. Днес сме събрали най-ефективните начини, които можете да упражнявате, докато косите тревата си; нека бъдем честни, косенето на тревата е нещо, което трябва да се направи, не е ужасно да се занимаваш, когато грее слънце, можеш да си на открито, за да изглеждаш тревата си хубава.

най-добра мелница за пейка

Така че, ако така или иначе ще бъдете на открито и времето е добро, вие сте спокойни и слънцето грее, защо да не комбинирате това с малко упражнения? Изграждането на упражнения във вашето ежедневие е препоръчителният начин за подобряване на вашето здраве. Упражнението не означава да бързате да закупите членство във фитнес залата. Упражнението е всяка дейност, която увеличава сърдечната честота; това ще подобри сърдечната и кръвоносната функция, ще намали риска от здравословни усложнения в по-късен живот.

What different types of Lawn Mower are there?

Предимства на косачката

Едно нещо, което трябва да отбележим, преди да стигнем прекалено много, е, че когато говорим за упражнения, докато косите тревата, имаме предвид бутална косачка, използвайки газова косачка, на която можете да седнете, изобщо няма да ви помогне, тъй като вие ще седите все още през цялото време, когато го използвате. Използването на косачка ще помогне не само за физически упражнения, но и за психическото благополучие; също така, повторението на движение ще ви помогне да успокоите ума си. Може да откриете, че по време на косене се пренасяте в зен, почти подобен на транс състояние, което може да ви помогне да се справите с предизвикателства, през които не сте успели да се справите през натоварената седмица.

Физически упражнения

Когато използвате бутална косачка, завършвате сърдечно-съдови упражнения, независимо какъв тип косачка използвате, но газовата косачка ще свърши повече работа за вас, отколкото ръчната косачка. Затова препоръчваме да изберете косачка с опция за ръчно задвижване, тъй като тогава усилието за косене на тревата се прехвърля върху вас. Допълнителното усилие, което ще откриете, използвайки ръчна косачка, е това, което ще помогне на тялото ви най-много.

Повтарянето на движение напред и назад ще помогне да се изгради определение на мускулите във вашите бицепси и трицепси и това упражнение ще отчита и 150-те минути физическа активност, препоръчана от медицинските специалисти, която трябва да правите всяка седмица, за да поддържате здравословен начин на живот.



Косенето на тревата ви помага да изгорите значително количество калории за кратко време; натискането на косачка за 15 минути е сравнимо с ходенето на километър с бърз темп, а натискането на косачка с ръчно задвижване е сравнимо с бягането, а не ходенето. Без да се нуждаете от никаква техника за упражнения или дори да напускате собствената си домашна площадка, вие сте в състояние да подобрите нивата на вашето здраве и фитнес за много по-кратко време.

Допълнителен начин да засилите физическите си упражнения, докато косите тревата си, ще бъде да отделите време, след като тревата се подрязва, като се надигнат резниците, които сте генерирали; отново това ще заработи мускулите на ръцете ви в допълнение към гърба и краката, това е още една страхотна тренировка за калории.

В допълнение към работа на ръцете, косене на тревата с ръчна косачка ще работи и вашата основна мускулна група. Всяка лична тренировка ще включва елемент от основната тренировка за сила, включително всички планове за домашна тренировка, които може да видите онлайн, всъщност няколко лични тренировъчни планове включват тренировки, наречени „косачка“, защото това е толкова ефективна тренировка в толкова много ключови мускулни групи ,



Подобряване на ефекта от упражненията

Има няколко начина, по които можете да подобрите ефекта от упражненията с вашата косачка, но препоръчваме преди да започнете да тренирате с вашата косачка, да проверите с лекаря си, че здравето ви е достатъчно добро, за да го направите:

  • Увеличете темпото на косене - средно ще се движите над 6000 стъпки на час, докато косите тревата си, но ако се движите с бързи темпове, докато натискате косачката, това ще увеличи ударите в минута на сърцето ви и ще подобри сърдечносъдовото ви здраве. Въпреки че някои твърдят, че поставянето на стъпкови цели е безсмислено, те могат да бъдат изключително полезни, ако започнете да се упражнявате от нищо или ако търсите да увеличите количеството дейности, с които редовно се занимавате. Увеличеният темп е ефективен начин да изтласкате тялото си да направя повече.
  • Избягвайте функцията за самостоятелно задвижване или моторизиран двигател - ако използвате самоходна задвижваща косачка или такава с моторен двигател, премахвате допълнителната работа, която ще ви е необходима, за да изпълните задачата. Самоходна косачка няма да има повече упражнения от ходене напред-назад през двора ви. Съпротивата е ключова за получаването на възможно най-доброто упражнение от тази домакинска дейност; притискането на косачка срещу съпротивлението на тревата, която се реже, е отличен начин за увеличаване на мускулната сила в ръцете и гърба ви, като се предизвикват всички мускулни групи.
  • Косете тревни площи за приятели и семейство - нека се изправим пред очите, има толкова много пъти, когато можете да косите тревата си седмично, преди тревата ви да бъде съсипана и упражнението да не прави нищо за вас. За да се преборим с това, препоръчваме да предложите да режете тревни площи за други, независимо дали това е за приятели и семейство или възрастни съседи. Това ще ви даде увеличена площ за косене и следователно ще получите повече упражнения.

Ползи за психичното благополучие

Докато тялото ви ще бъде заето, докато косите тревата си, умът ви ще бъде свободен да извършва други дейности, които биха били от полза за вашето психическо състояние. Бихте могли да направите нещо, за да се отпуснете и да се отпуснете, като слушате музика или аудиокнига, макар че да можете да чувате дим на моторна косачка би било невъзможно, ръчната косачка прави много по-малка сила на звука и следователно ще бъде повече подходящ.

Използването на времето, прекарано да бутате косачка, за да се отпуснете психически, докато упражнявате физически, дава по-добре усещане за вашето тяло и ум, ако страдате от стрес или натиск, независимо дали на работа, в училище или лично, посветен време, прекарано в подобряване на физическото и психичното здраве е от полза. Слушането на аудиокниги или музика е чудесен начин да изчистите ума си, без да се фокусирате върху малките звуци от природата по време на упражненията си.

Ако обаче звуците от природата са нещо, което ви отпуска, тогава може би техниките за медитация биха били най-подходящи за вас. Повтарящият се характер на натискане на косачка може да ви помогне да достигнете до състояние на релаксация, подобно на дзен, да успокои ума ви и да ви помогне да се съсредоточите върху въпроси, които обмисляте и да намерите необходимите решения.

cns175 tgp36

Миризмата на прясно нарязана трева е нещо, за което голям брой хора намират релаксиращо или приятно, мозъкът ви ще освобождава ендорфини с упражнения, но също и с мирис или звук, намираме за приятно; най-добрият начин да откриете, че току що нарязаната трева е да отрежете тревата сами.



Вместо да спортувате на закрито във фитнес залата или чрез класна сесия в местния център за активности, косене на тревата ви дава възможност да спортувате на открито, на чист въздух и ви позволява да усвоите повече витамин D чрез естествена слънчева светлина. Всички тези аспекти са по-добри за вас от изкуствените стимули или витаминните хапчета.

Спестявам

Освен физически упражнения, косенето на собствената тревна площ ще ви помогне да спестите пари, два пъти повече. Можете да спестите пари от членство във фитнес залата, като въвеждате упражнения в ежедневните си процедури и задачи, а можете да спестите парите от наемането на независима компания за грижа за тревата или фирма, която да свърши работата вместо вас. Вероятно също така ще откриете, че вашата морава е по-здрава поради използването на ръчна косачка за задвижване вместо двигателна версия на двигателя.

Да сте в безопасност, докато косите тревата си

Докато косенето на тревата Ви определено е полезно за сърдечно-съдовата Ви функция, трябва да сте бдителни и за Вашата безопасност. Винаги трябва да се уверите, че носите подходящи обувки, особено когато използвате косачка с мотор, обувките, които решите да носите, трябва да са в подкрепа на краката ви и да имат покрити пръсти, за да не се наранят краката ви.

Винаги трябва да носите слънцезащитен крем, докато работите в двора си, непоносимата топлина без много сянка може да бъде вредна, в ветровити дни може да не забележите слънцето да бие, така че слънцезащитният крем е задължителен. И накрая, съветваме ви да поддържате хидратирана, отново топлината и вятърът могат да бъдат измамни, така че се уверете, че пиете достатъчно вода, докато работите в двора си, почивайте, ако е необходимо също.

Косенето на тревата, с косачка с ръчно задвижване, наистина е тренировка за цялото тяло; ще се движите по начини, които не бихте искали с други домакински работи. Всички мускулни групи ще работят в допълнение към подобреното психично благополучие и дори не е необходимо да отделяте допълнително време от други дейности, в които искате да участвате.



Ако имате семейство или други ангажименти, няма да е необходимо да намирате допълнително време през седмицата си, за да предприемете екскурзия до фитнес залата или да планирате поход, да бягате или да ходите пеша, за да получите същите предимства, като да направите промени в домакинските си задължения и рутина да включва упражнения. Препоръчваме ви да разгледате други аспекти от ежедневието си, към които можете да добавите допълнителни упражнения, също колкото повече упражнявате, толкова по-добре за вас като цяло.